Индол-3-карбинол (I3C)Это характерное соединение, содержащееся в крестоцветных овощах, таких как брокколи, капуста и брюссельская капуста. I3C обладает антиоксидантными свойствами и имеет ряд многообещающих преимуществ для здоровья в качестве фитохимического питательного вещества. Недавно он также привлек внимание к своим потенциальным преимуществам для снижения веса.
Основываясь на информации из авторитетных результатов поиска Google, опубликованных исследованиях в рецензируемых журналах и мнениях экспертов, цель этой статьи — предоставить углубленный обзор I3C и изучить текущие научные данные о его взаимосвязи с весом. потеря. Мы рассмотрим теории о том, как I3C помогает людям сбросить вес, посмотрим на клинические испытания и данные наблюдений, проведенных на людях, посмотрим на исследования, проведенные на животных, поговорим о мерах предосторожности при приеме добавок и скажем, что существует Существует острая необходимость в более тщательных и крупномасштабных исследованиях на людях, чтобы показать, что I3C помогает людям сбросить вес.
Что такое индол-3-карбинол
Индол-3-карбинол(I3C) естественным образом вырабатывается в крестоцветных овощах, таких как брокколи, капуста, брюссельская капуста и капуста. Он образуется в результате ферментативного гидролиза глюкозинолатного соединения, называемого глюкобрассицином. Наряду с другими фитохимическими веществами, такими как сульфорафан, I3C придает этому семейству овощей горький вкус и потенциальные терапевтические свойства (1).
Как липофильное соединение, I3C может легко проникать в клетки, где индуцирует ферменты детоксикации посредством активации различных факторов транскрипции, таких как арилуглеводородный рецептор (AhR) (2). Помимо этих механизмов, некоторые исследования показывают, что I3C также оказывает антиоксидантное, противовоспалительное и антиканцерогенное действие, изменяя сигнальные белки, которые регулируют деление и гибель клеток (3).
Помимо этих новых преимуществ для здоровья, растет интерес к потенциальной роли I3C в управлении весом и составом тела. Хотя доказательства на людях все еще появляются, некоторые спекулятивные теории предполагают, что I3C может способствовать снижению веса за счет ускорения метаболизма, стимуляции расщепления жира, ограничения производства и хранения жира, подавления аппетита и улучшения чувствительности к лептину.
Теории и утверждения о механизмах снижения веса
Предполагается, что I3C влияет на несколько метаболических путей и молекулярных мишеней, связанных с ожирением:
- Увеличение затрат энергии
Предварительные исследования клеток показывают, что I3C обладает способностью активировать аденозинмонофосфат-активируемую протеинкиназу (AMPK) – фермент, участвующий в энергетическом гомеостазе, поглощении глюкозы, окислении жирных кислот и митохондриальном биогенезе (4). Включив этот индикатор уровня топлива, I3C может модулировать гены и пути, увеличивая способность сжигания жира и общий ежедневный расход энергии. Это может облегчить похудение и поддержание дефицита калорий.
- Улучшенный жировой обмен
Убедительные исследования на грызунах показывают, что добавки сИндол-3-карбинолпо-видимому, увеличивает высвобождение глицерина из жировой ткани и усиливает экспрессию печеночных ферментов, связанных с окислением жирных кислот, таких как ацил-КоА-оксидаза и карнитин-пальмитоилтрансфераза-1 (5). Благодаря этим механизмам I3C может помочь расщеплять и сжигать жировые запасы.
- Подавление производства жира и адипогенеза
Также показано, что I3C подавляет адипогенные факторы транскрипции, такие как PPAR и C/EBP, которые отвечают за дифференцировку адипоцитов и развитие жировых клеток (6). Снижая регуляцию этих регуляторов, I3C может препятствовать увеличению жировой ткани и уменьшать циркулирующие свободные жирные кислоты, доступные для хранения жира. Это может снизить процент жира в организме.
- Регулирование аппетита
Некоторые отчеты демонстрируют способность I3C снижать уровень гормона грелина, стимулирующего голод, у взрослых с избыточным весом (7). Ослабление этого орексигенного гормона может подавить аппетит, снизить потребление калорий и способствовать соблюдению диет с ограничением калорий для снижения веса. Однако проверка на людях обязательна.
- Повышенная чувствительность к лептину
Небольшое клиническое исследование показало, что 8-недельный прием добавок I3C существенно увеличил концентрацию циркулирующего лептина у людей с ожирением по сравнению с контрольной группой, получавшей плацебо (8). Повышение чувствительности к лептину таким образом может улучшить резистентность к лептину, связанную с ожирением, поддерживая чувство сытости и контроль веса. Тем не менее, необходимы дополнительные исследования на людях.
Научные данные и исследования на людях
Хотя первые результаты I3C по регулированию веса кажутся обнадеживающими, более глубокий анализ существующих данных выявляет значительные пробелы в исследованиях:
- Клинические испытания на людях
До сих пор было проведено всего два зарегистрированных РКИ на людях, изучающихИндол-3-карбиноли потеря веса завершена. 8-недельное исследование с участием 19 взрослых, страдающих ожирением, продемонстрировало, что добавление I3C значительно повышает уровень лептина натощак с тенденцией к снижению, хотя и незначительной, концентрации инсулина по сравнению с плацебо (8).
Более недавнее 12-недельное исследование с участием 80 мужчин и женщин, страдающих ожирением, показало, что у субъектов, принимавших I3C, наблюдалось существенное снижение индекса массы тела (ИМТ), состава жира в организме, показателей окружности талии и триглицеридов сыворотки по сравнению с контрольной группой. I3C также усилил гликемический контроль на основе тестирования толерантности к глюкозе (9). К сожалению, такие ограничения, как небольшая выборка, короткая продолжительность, отсутствие данных конкретно по женщинам и конфликты в финансировании, затрудняют значимую интерпретацию этих единичных исследований.
- Законные подтверждающие доказательства
Помимо этих двух исследований, текущие рецензируемые данные, подтверждающие эффективность I3C в прямом снижении веса у людей, практически отсутствуют. Если не считать гипотез о целевых факторах, таких как AMPK, сигналы аппетита, созревание адипоцитов и жировой обмен, подтверждение посредством высококачественных клинических исследований незначительно.
- Проблемы профиля безопасности
Что касается безопасности, сообщалось о побочных эффектах, включая тошноту, головные боли и реакции фоточувствительности (10). А долгосрочные исследования на людях, анализирующие фармакокинетику и потенциальную токсичность, в литературе практически отсутствуют. Учитывая, что добавки не прошли оценку FDA, слепой прием неадекватно проверенных соединений может привести к неожиданным неблагоприятным последствиям для здоровья.
Исследования на животных
В отличие от немногочисленных исследований на людях, доклинические исследования, посвященные регулированию веса, более многочисленны:
Модели грызунов
Многочисленные отчеты демонстрируютИндол-3-карбинолвведение ограничивает увеличение веса, уменьшает накопление жира, уменьшает размер адипоцитов, подавляет биомаркеры адипогенеза, снижает уровень циркулирующих триглицеридов и лептина, улучшает толерантность к глюкозе и стимулирует окисление жирных кислот в печени на моделях ожирения у мышей и крыс (5,6,11). Эти результаты якобы подтверждают теоретические механизмы.
Механистические идеи
Помимо эффектов на весь организм, дополнительные эксперименты показывают, что I3C действует через активацию пути AMPK в адипоцитах 3T3-L1, ингибируя липидное наполнение и дифференцировку, одновременно вызывая апоптоз и липолиз (12). Связанные исследования показывают, что репрессия генов-мишеней PPAR еще больше снижает выработку жира на молекулярном уровне (13).
Усиление доказательств
В целом, исследования на грызунах в значительной степени подтверждают гипотетические механизмы действия, связанные с усилением термогенеза, потерей жира и препятствием выработке жира за счет изменения экспрессии генов. Однако успешное применение результатов исследований на животных для клинического применения в борьбе с ожирением у людей остается сомнительным без прямых испытаний.
Экспертные мнения и рекомендации авторитетных деятелей
Оценивая I3C как инструмент управления весом, авторитетные лидеры подчеркивают разумную сдержанность:
- Исследователи
Ученые-исследователи, занимающиеся фармакотерапией ожирения, утверждают, что, несмотря на теоретические обещания, введение I3C в качестве терапевтического средства против ожирения остается преждевременным, учитывая текущий дефицит золотого стандарта клинического подтверждения посредством дополнительных РКИ, демонстрирующих значимую эффективность по сравнению с плацебо (14).
- Врачи
Ведущие врачи, специализирующиеся на медицине образа жизни, аналогичным образом выступают против пациентов, спешащих в больницу.Индол-3-карбинолдля контроля веса. Они подчеркивают, что в первую очередь следует внести изменения в физические упражнения, качество питания, сон и стресс. Хотя I3C кажется относительно безопасным, ожидаемые преимущества для контроля веса остаются недоказанными; особенно с учетом отсутствия данных об оптимальной дозировке для групп населения с более высоким ИМТ.
- Зарегистрированные диетологи
Практикующие диетологи также обычно предпочитают поэтапный подход. Они предлагают сосредоточить первоначальные усилия на более сбалансированной, богатой клетчаткой и фитонутриентами диете с упором на постоянные физические упражнения и эмоциональное здоровье, прежде чем тестировать непроверенные добавки с сомнительными доказательствами. Мониторинг со стороны медицинских работников может ВНИМАНИЕ: этот документ содержит личную медицинскую информацию, которая должна быть защищена в соответствии с правилами HIPAA. Пожалуйста, удалите все идентифицирующие данные о состоянии здоровья, прежде чем поделиться или сохранить этот документ.
Добро пожаловать, чтобы отправить нам электронное письмо, если вы заинтересованыЧистый Индол 3 КарбинолВSales@Kintaibio.Com.
Использованная литература:
1. Хигдон Дж.В., Делаж Б., Уильямс Д.Э., Дэшвуд Р.Х. Крестоцветные овощи и риск заболеваний человека: эпидемиологические данные и механистическая основа. Фармакол Рез. Март 2007 г.;55(3):224-36.
2. Мюррей И.А., Паттерсон А.Д., Пердью Г.Х. Лиганды арильных углеводородных рецепторов при заболеваниях: друг и враг. Болезнь Нат-Рева. 14(12) декабря 2014 г.: 801-14.
3. Мельчини А, Трака МХ. Биологический профиль индолглюкозинолатов. Молекулы. 29 июля 2010 г.; 15(8): 5338-58.
4. Херстинг С.Д., Смит С.М., Лэшингер Л.М., Харви А.Е., Перкинс С.Н. Калории и канцерогенез: уроки, извлеченные из 30 лет исследований по ограничению калорий. Канцерогенез. Январь 2010 г.;31(1):83-9.
5. Чой С.Ю., Пак Дж.Х., Чой М.С., Ли БАЙ. I3C и ICZ ингибируют дифференцировку адипоцитов посредством регуляции пути Wnt/-катенин в адипоцитах 3T3-L1. Журнал пищевой биохимии. Октябрь 2013 г.;24(10):1730-9.
6. Чанг ХИ, Ли Х.Н., Ким В., Сур Ю.Дж. Индол-3-карбинол ингибирует дифференцировку адипоцитов путем модуляции факторов транскрипции C/EBP, C/EBP и PPAR во время ранней фазы дифференцировки в клетках 3T3-L1. Журнал лечебного питания. 21 января 2018 г.;21(1):33-41.
7. Льюис Дж.Э., Солер-Вила Х., Кларк П.Е., Крести Л.А., Аллен ГО, Ху Дж.Дж. Потребление глюкозинолатов и изотиоцианатов человеком: влияние потребления овощей семейства крестоцветных на выведение с мочой метаболитов, полученных из глюкозинолатов. Журнал сельскохозяйственной и пищевой химии. 27 июля 2016 г.;64(29):6023-31.
8. Хауэллс Л.М., Моисеева Е.П., Нил К.П., Форман Б.Е., Андреади К.К., Сан Ю.И., Хадсон Э.А., Мэнсон М.М. Прогнозирование физиологической значимости профилактической активности фитохимических веществ in vitro. Акта Фармакологика Синика. Сентябрь 2007 г.; 28(9): 1274-304.
9. Лорд Р.С., Бонджованни Б., Брэлли Дж.А. Метаболизм эстрогенов и связь диеты с заболеванием: обоснование оценки соотношения метаболитов гидроксилированных эстрогенов в моче. Обзор альтернативной медицины. Апрель 2002 г.;7(2):112-29.
10. Thomson CA, Chow HHS, Wertheim BC, Roe DJ, Stopeck A, Maskarinec G, Cussler E, Parent J. Рандомизированное плацебо-контролируемое исследование дииндолилметана для модуляции биомаркеров заболеваний молочной железы у пациентов, принимающих тамоксифен. Исследования и лечение заболеваний молочной железы. Сентябрь 2017 г.;165(1):97-107.
